CoreBand a jeho tajemství

V roce 2004 byl v Pilates Style magazínu (tištěný měsíčník, USA) uveřejněn článek popisující revoluční novinku do stávajících Pilates hodin na podložce.  Jeho autorkou byla sama, Kathy Corey a popisoval inovativní pomůcku o délce 1,5 metru dlouhého bavlněného pásu s kapsami.

Studio Pilates Czech s Kathy Corey úzce spolupracuje nejen díky mezinárodnímu certifikačnímu programu na všech Pilates strojích, ale také díky workshopům a dalším Pilates akcích, jejichž se Kathy Corey stala již pravidelným hostem. S radostí Vám tedy přinášíme podrobný popis a účinky této pomůcky. 

Skupinové Pilates cvičení na podložce se během posledních několika let stalo v řadě fitness center oblíbeným. Stejně tak jako Yoga, balanční cvičení s míči, kruh, gumové lano,  apod. Přestože řada těchto pomůcek a technik je zaměřena na rozšíření klasických hodin Pilates, je tato nová pomůcka vyvinuta přímo pro originální sestavu  Pilates cviků na žíněnce. 

Pojďme si tuto pomůcku popsat blíže. CoreBand umožňuje používat vlastní tělo jako nástroj odporu při cvičení stejně tak jako je tomu u řady cviků na original Pilates strojích (především reformer). Pri stávajícím využívání mobilizačních i stabilizačních technik jsou k provedení cviku v těle zapojovány více vnitřní svalové skupiny. Pozornost je více soustředěna na průběh a plynulost pohybu, nikoliv na sílu či napětí. Takto je možné zintenzivnit a více procítit celý repertoár cviků určených pro podložku. 

Sám název "CORE-Band" popisuje práci svalů středu pomocí pásu. Je navržen pro zvýšení efektivity stávajícího Pilates cvičení a hlubšímu pochopení původních Pilates principů práce na žíněnce. To umožňuje používat vlastní tělo jako individuální cvičební pomůcku s různými úrovněmi obtížností (zátěží). Začátečníkům pomáhá provádět jednotlivé cviky správně, pokročilým a zkušenějším cvičencům umožňuje zintenzivnit prožitek a zaměřit se na plynulost a přesnost pohybu. Všichni dosazují lepších výsledků. Coreband je také vynikajícím pomocníkem pro dosažení správného zarovnání těla během provádění jednotlivých cviků. Na jedné straně fixuje určité partie těla, na straně druhé tak dopomáhá soustředit se více na problematické části cviků a díky tomu se cvičení stává preciznější, a pro řadu z nás tedy i náročnější.

Core-Band má několik kapes pro umístění Vašich rukou a nohou. Umístění rukou ve vnitřních kapsách odstraňuje napětí zápěstí a stabilizuje svaly ramenního pletence například u cviků: Hundred, Roll Up, Single a Double Leg Stretch či Spine Stretch. Umístěním nohou do kapec rozšiřuje Coreband možnosti stávajících cviků jako jsou: Rolling Like a Boll, Open leg Rocker, The Roll Over a Teaser. Více kapes na každé straně ovlivňuje Vaši flexibilitu a rozsah pohybu. Umístěním rukou blíže do středu Corebandu se řada cviků stává větší výzvou. Začněte s kapsami v pohodlé pozici. Až si zažijete pocit správně vykonaného cviku, vyzkoušejte následně kapsy jiné a ucítíte rozdíl. 

Kathy Corey, při návrhu tvaru pomůcky kladla velký důraz na 3 C (Control, Centering, Concentration) - kontrola, správné zarovnání těla a koncentrace. Bez těchto zásad není při Pilates cvičení  na podložce možné  dosáhnout plné pozornosti, která je kladena především a právě na plynulost a průběh pohybu.  Core-Band je navržen k posílení rovhováhy a zlepšení držení celého těla, správnému zarovnání a ladnosti pohybu, stejně tak jako k získání síly i pružnosti. Proto ho  jako  velmi inovatiní pomůcku umožňující správné zvládnutí techniky Pilates i široké veřejnosti používají v řadě fitness studií po celém světě jako pomůcka pro dosažení vyšší účinnosti v hodinách Pilates na podložce. 

Chtěli byste si účinnost Core-bandů vyzkoušet na vlastní kůži? V pražském studiu Pilates Czech tuto pomůcku při individuální práci či skupinovém cvičení  používají a dosahují tak při práci s klienty lepších výsledků!