Pilates pro těhotné

Těhotenství patří určitě mezi nejkrásnější období v životě ženy. Ze zdravotního hlediska se jedná o přirozené období, kdy se organismus ženy přizpůsobuje nárokům zvětšujícího se plodu. I během těchto tělesných změn chce být každá žena krásná a přitažlivá.  Díky Pilates mohou zůstat ženy i v průběhu celého těhotenství silné a fit. Pilates jim pomáhá být stále v kontaktu s měnícím se tělem, zlepšuje pozici plodu, pomáhá uvědomovat si své  tělo  a omezuje bolesti v průběhu těhotenství.

Výborné na Pilates je, že je možné ho cvičit po celou dobu těhotenství a začít mužete v kterémkoliv trimestru. Díky variabilitě Pilates cviků a řadě modifikací přizpůsobí instruktor Pilates Czech cviky stavu i stádiu Vašeho těhotenství, čímž se dosahuje vždy vynikajícících výsledků. Mějme však všichni stále na mysli, že cvičení v průběhu těhotenství není zaměřeno na svalový výkon, ale jako velmi kvalitní příprava těla na období porodu za současného zachování vitality ženy.

Výhody cvičení Pilates v průběhu těhotenství:

• • napomáhá správnému držení těla
  • přirozeně pomáhá k zdravému růstu miminka
  • působí jako prevence křečí a otékání nohou
  • účinně pomáhá od bolestí
  • prevence prolapsu dělohy, tvorby hemeroidů a potíží s inkontinencí
  • prevence nadměrného přírustku tělesného tuku
  • pomáhá vytoviřt základy pro poporodní cvičení

Při cvičení Pilates je nutno zapojovat nejen svaly, a to se týká nejen žen cvičících v období těhotenství, ale také mysl. Pokud zapojíme do cvičení i mysl, jme schopni využít celý svalový potenciál a plynule provést požadovaný cvik. Během cvičení je však důležité stále vnímat i své pocity, jak k Vám měnící se tělo promlouvá, dýchání, plynulost a ladnost všech pohybů. 

Avšak v dnešní době potřebují mít Pilates instruktoři především dostatečné znalosti o anatomických i psychických změnách, které se u ženy objevují jak během těhotenství, tak i v průběhu porodu.  Proto je nesmírně důležité vybrat si opravdu kvalifikovaného Pilates instruktora a cvičení Pilates zaměřit na original stroje, které Vám pro precizní provedení jednotlivých cviků poskytují také podporu.

Řada žen trpí v průběhu těhotenství úbytkem energie, ztuhlými svaly často i bolestmi páteře. Cvičení Pilates proto představuje ideální cvičební program pro zachování ženské vitality i důležité přípravy na porod.

Před prvním cvičením Pilates si prosím nejprve opatřete souhlas Vašeho odborného lékaře.